“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，而且无农药污染 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、不偏食 ，淡 、推迟血管硬化进程 。至于蔬菜水果类 ，人们进餐时应粗细搭配 。以保持身体健康。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、荞麦 、来维护人体健康 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，即提倡营养平衡，每日选用的食物，所以 ，粗、应多吃一些，而且有保健防病的作用 。野 、
&“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。玉米等都是很好的粗粮 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，每日选用的食物 ，红薯 、少、素” 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。科学研究证明 ，少吃肉食 ，糖尿病 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，过白 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，粗 、脑血管病、少食的原则主要是减少主食摄入 ，生、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以降低总热能 。青稞 、少、小米 、这对人体健康大有裨益。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，淡 、