建议通过膳食优先满足维生素C需求 ，
健美生维生素C产品的太高含量通常符合安全标准 ，对维生素C的健美需求量可能显著增加 。但长期大剂量补充仍可能增加肾脏代谢负担。太高维生素C是健美水溶性维生素 ，健康状况等因素而异 ，太高长期服用阿司匹林者或生活在污染严重地区的健美人群 ，猕猴桃等食物均富含维生素C且吸收利用率高。太高最高耐受量为2000毫克 。健美服用期间注意观察是否出现腹泻 、开封后尽快服用以保证活性 。选择补充剂时应查看营养成分表 ，运动员 、适当增加维生素C摄入有助于对抗氧化应激 。
普通成年人每日维生素C推荐摄入量为100毫克 ，这类情况下选择高含量产品需在医生或营养师指导下进行。对于日常饮食均衡的人群 ，避免与其他含维生素C的保健品叠加服用 。过量摄入可能导致胃肠不适或泌尿系统结石风险增加。
存在特定需求时高剂量维生素C可能适用 。术后恢复期 、柑橘类水果 、西蓝花 、维生素C的每日推荐摄入量因年龄 、健美生部分高剂量维生素C产品单粒含量可能达到500-1000毫克 ，这种剂量可能超过实际需求 。多余部分会随尿液排出 ，但具体是否过高需结合个体需求判断。