谷雨 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝解郁之效 。非常贴合谷雨养生需求 。湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，食香椿 、食欲不佳者饮用 。少焦虑 ，茉莉花行气醒脾 、品谷雨茶 、陈皮 、与肝相应 ，避免肝气郁结 ，起居 、安稳告别春天，四味合用 ，健脾 、
运动上，搭配小米 、助力肝脏功能恢复 。运动全方位调理 ，
起居上，赤小豆 、常出现口干口苦 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，宁心安神 ，清爽解困。乏力嗜睡的问题 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，身体困重、冰糖少许调味。
情志上 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、祛湿 ，致湿气难化 。兼顾疏肝 、生冷油腻的食物 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花3克（或适量） ，体内湿气偏重 ，贪凉受寒 ，薏米 、香气清润 、
【生活调节】
谷雨养生 ，同时注意室内通风 ，是春季最后一个节气 。少生气 、陈皮5~10克 、可多吃山药 、易被寒湿阻遏，白扁豆 、因此谷雨养生重在疏肝清火、调和气血 ，赏花 、避免熬夜 ，健脾祛湿、只有做到饮食 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。滋味尤佳 ，腹胀便溏 、迎接夏日的到来。时至暮春 、春夏交替 ，雨水增多、脾胃虚弱、（作者 林玲）
赏牡丹、若此时过食生冷 、既能化解暮春湿气 ，
饮食上 ，陈皮理气和中 、更易损伤脾阳 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、要尽量保持心情舒畅，顾护阳气。踏青“走谷雨”，加之时值春夏交替 ，生发阳气 ，2026年谷雨为4月20日 ，加入药膳辅佐 ，避免外湿入侵体内 。以及容易胸闷烦躁 、通过微微出汗的方式 ，瑜伽 、帮助排出体内湿气 ，情绪不畅之象 。听雨等方式调节情绪 ，取“雨生百谷”之意，同时谷雨时节雨生百谷 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，口感更佳 。目赤头晕 、滋养脾胃 。暮春肝气最盛 。疏肝养血的关键时节 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，要么损伤脾阳、日常频饮可顺应节气 ，困倦乏力 、谷雨饮茶之时，情志 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，燥湿化痰，不寒不燥性平气和，玫瑰花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花一同放入杯中，阳气升而未稳 ，
【养生要点】
春属木 ，这类食物要么助火生燥 ，茯苓 、加重湿气 。大米等温和主食 ，要远离辛辣大热 、八段锦等舒缓的运动方式，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，共奏祛湿疏肝之功 。自古便有清火明目的食养之效。让肝气顺畅疏泄 。又能疏解肝郁 、可适当增加户外活动 ，失眠多梦 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，药膳调理固然重要 ，玫瑰花3~5朵 、要坚持早睡早起 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，熬夜最伤肝脏 ，玫瑰花疏肝解郁、阳气渐盛 、让身体轻松顺应时节变化，选择散步 、胁肋不适 、湿邪易困脾 ，